十月懷胎、一朝分娩，各類補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)餐、大魚大肉輪番上演“主角”，這一切都讓寶媽頓感幸福的同時(shí)，也讓她們從走進(jìn)衛(wèi)生間蹲下的那一刻起，直到腿腳發(fā)麻耗盡力氣，也依然無(wú)法暢快淋漓……

便秘、便秘！原因呢？

*孕期腹部過(guò)度膨脹讓腹部肌肉和底盆組織肌肉松弛、分娩過(guò)程中藥物的應(yīng)用、產(chǎn)后宮縮痛、傷口疼痛、產(chǎn)后虛弱等原因，造成產(chǎn)后便秘。

*月子期間為了增加泌乳，拼命進(jìn)補(bǔ)高蛋白、高熱量食物，加之臥床時(shí)間長(zhǎng)、活動(dòng)量減少、腸蠕動(dòng)減弱，造成產(chǎn)后便秘。

*生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘的危害！

*引發(fā)肛裂和痔瘡：持續(xù)便秘會(huì)造成女性盆腔和肛周血液回流受阻，形成不同程度的肛裂和痔瘡，大部分女性痔瘡源于產(chǎn)后便秘。

*帶來(lái)盆腔器官脫垂的危險(xiǎn)：長(zhǎng)期便秘會(huì)造成持續(xù)的腹壓增高，導(dǎo)致盆底肌長(zhǎng)期處于壓迫中，對(duì)產(chǎn)后本就受損松弛的盆底肌造成了二次傷害，所以產(chǎn)后便秘是盆腔器官脫垂的一項(xiàng)高危因素。

*阻礙盆腔的血液循環(huán)：腸道蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)變慢，不利于女性產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復(fù)。

*引起內(nèi)分泌改變：長(zhǎng)期便秘造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退、黑色素沉著、誘發(fā)黃褐斑、痤瘡等問(wèn)題。

如何緩解產(chǎn)后便秘？

*定時(shí)排便：早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，容易啟動(dòng)排便，所以早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。

*合理搭配飲食：合理膳食，產(chǎn)后前兩周建議飲食清淡，適當(dāng)補(bǔ)充水果、蔬菜、堅(jiān)果以及菌菇類的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

*多飲水：保證足夠的液體攝入，養(yǎng)成早起空腹飲用一杯溫開水的好習(xí)慣，這樣不僅有利于乳汁的分泌，更能刺激腸道蠕動(dòng)。

*適量運(yùn)動(dòng)：月子期間不要除了吃就是睡，啥事也不做，要根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

*即時(shí)適宜的康撫治療：產(chǎn)后即時(shí)適宜的康撫治療，能增加胃腸蠕動(dòng)，改善消化機(jī)能，有效緩解便秘和痔瘡。與此同時(shí)，還能減輕外陰水腫，促進(jìn)會(huì)陰側(cè)切口的恢復(fù)；改善精神狀態(tài)，促進(jìn)形體正向恢復(fù)，重塑窈窕曼妙的身形和線條！