懷孕之后，總感覺瞌睡特別多、晚上早早上床睡覺了，可早晨還是爬不起來；有時(shí)走著路都希望能有一個(gè)枕頭抱著睡。酷愛熱鬧的我，像變了一個(gè)人似的，不愛逛街、不愛泡吧、不愛聚會了，仿佛睡神附體了，只想睡、睡、睡……，這正常嗎？

    其實(shí)，孕婦嗜睡是正常的妊娠反應(yīng)之一。孕婦從第懷孕6周開始出現(xiàn)嗜睡，一般會持續(xù)到3個(gè)月，待懷孕4個(gè)月之后，這種嗜睡的現(xiàn)象會逐漸緩解。

    如果嗜睡超級嚴(yán)重，或是超過了3個(gè)月之后依然狂愛嗜睡，那就建議您一定要去醫(yī)院看看了。

    可是，作為職場孕媽咪，每天上班就是一副睡相，總有些不雅，不知有沒有什么方法可以緩解嗜睡呢？

    首先，注意合理安排休息時(shí)間，感覺疲憊的時(shí)候稍稍休息一會。每天堅(jiān)持午睡，但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。

    其次是合理膳食、少食多餐，適當(dāng)多補(bǔ)充一些蔬菜、水果。

    三是適量運(yùn)動，根據(jù)自身身體狀況，選擇適宜的有氧運(yùn)動，如散步、孕期體操和孕期瑜伽等，可以起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能，放松心情的作用。

    最后呢，就是一定要營造良好的睡眠環(huán)境，保持愉悅的心情。

孕媽咪們，你們記住了嗎？