“糖媽媽”們經常會遇到這樣的煩惱，

醫(yī)生給出的血糖控制建議、

目標難懂也難記，

本來都說“一孕傻三年”，

所以“糖媽媽”對自己的血糖控制也是一筆糊涂賬。

能不能有更簡便實用的方法

可以記住如何控糖，

讓血糖控制得很好呢？

當然有！“糖媽媽”們請記住下面這六計。

一至二杯合適的奶制品

（250—500ml）

一份糧食

（250—300g）

粗細搭配

一斤蔬菜

（500g綠葉）

一至二個水果（200g）

水果吃法四原則：適時、適量、

加餐用、低糖水果交換份

（如西瓜吃1斤，主食要減1兩米）

肉類(100g)

【動物肉類選擇：無腿（如：魚肉）

優(yōu)于兩條腿（如雞肉、鴨肉）

優(yōu)于四條腿（如豬肉、牛肉）】

一個雞蛋

一定量的調味品

（油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量（2000ml，6—8杯）

2.健康運動“30—170”法則：

每天堅持30分鐘以上時間的運動；

或每周3—4次，累計2.5小時。

中等強度運動，關注170，

即最佳活動時心率=170－年齡，

以無出現不適為度。

運動應避開清晨空腹、

胰島素作用高峰期，

備小點心和水，

要及時補充能量。

適宜運動：快步走、體操、

游泳、瑜伽、健身單車等。

3.需要注射胰島素采用“1指縱點橫排間隔”輪換：

注射區(qū)域每次注射間隔一食指，

一排注射4—5針，

排與排間隔一食指距離。

4.血糖達標“6—7”法則：

糖化血紅蛋白小于6%，

餐后2小時血糖小于6.7mmol/L.

5.血糖控制達標“4—5—7”法則

餐前和睡前血糖控制在

4.0—5.0mmol/L；

餐后2小時血糖5.0—6.7mmol/L。

6.每周體重增加達標“5—4—3—2”法則

消瘦（BMI<18.5千克/米2）—0.5千克/周

正常（BMI18.5—24.9千克/米2）—0.4千克/周

高（BMI25—29.9千克/米2）—0.3千克/周

肥胖（BMI≥30千克/米2）—0.2千克/周

看，是不是簡單又實用，

有了這六計，

“糖媽媽”們再也不用糊涂啦，

趕快收藏好！

產科簡介

樂山市重點醫(yī)學?？疲准墸?，承擔著全市急危重癥孕產婦會診、轉診、救治工作和轄區(qū)內產科專業(yè)醫(yī)療機構的培訓督導工作。

科室擁有多功能分娩產床、母嬰監(jiān)護儀、雙胎胎心監(jiān)護儀、嬰兒輻射臺、新生兒監(jiān)護儀、導樂儀、氣囊助產儀、超聲可視化監(jiān)測儀、麻醉機、紅藍光治療儀、氣壓治療儀、低頻電療儀、心電監(jiān)護儀、除顫儀，并配備有家庭化分娩產房、家庭化病房、VIP待產室、導樂室、產婦康撫室、瑜伽健身室、閱覽室等。

科室主要開展無創(chuàng)接生、自由體位分娩、分娩鎮(zhèn)痛（藥物性和非藥物性）、導樂“1+1”陪伴分娩、剖宮產術、剖宮產術后快速康復、孕產婦自體預存式輸血、超聲可視化產程監(jiān)測、COOK-球囊引產、欣普貝生促宮頸成熟促進陰道分娩、Bakri球囊填塞術及產婦康撫技術等。在全市率先開展的孕產婦自體預存式輸血，對前置胎盤、RH陰性血型、子宮肌瘤較大（5cm以上）、胎盤附著面廣泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宮產、血小板下降等危重孕產婦的急救提供了有力的保障。

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