“糖媽媽”們經(jīng)常會遇到這樣的煩惱，

醫(yī)生給出的血糖控制建議、

目標(biāo)難懂也難記，

本來都說“一孕傻三年”，

所以“糖媽媽”對自己的血糖控制也是一筆糊涂賬。

能不能有更簡便實(shí)用的方法

可以記住如何控糖，

讓血糖控制得很好呢？

當(dāng)然有！“糖媽媽”們請記住下面這六計(jì)。

一至二杯合適的奶制品

（250—500ml）

一份糧食

（250—300g）

粗細(xì)搭配

一斤蔬菜

（500g綠葉）

一至二個水果（200g）

水果吃法四原則：適時、適量、

加餐用、低糖水果交換份

（如西瓜吃1斤，主食要減1兩米）

肉類(100g)

【動物肉類選擇：無腿（如：魚肉）

優(yōu)于兩條腿（如雞肉、鴨肉）

優(yōu)于四條腿（如豬肉、牛肉）】

一個雞蛋

一定量的調(diào)味品

（油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量（2000ml，6—8杯）

2.健康運(yùn)動“30—170”法則：

每天堅(jiān)持30分鐘以上時間的運(yùn)動；

或每周3—4次，累計(jì)2.5小時。

中等強(qiáng)度運(yùn)動，關(guān)注170，

即最佳活動時心率=170－年齡，

以無出現(xiàn)不適為度。

運(yùn)動應(yīng)避開清晨空腹、

胰島素作用高峰期，

備小點(diǎn)心和水，

要及時補(bǔ)充能量。

適宜運(yùn)動：快步走、體操、

游泳、瑜伽、健身單車等。

3.需要注射胰島素采用“1指縱點(diǎn)橫排間隔”輪換：

注射區(qū)域每次注射間隔一食指，

一排注射4—5針，

排與排間隔一食指距離。

4.血糖達(dá)標(biāo)“6—7”法則：

糖化血紅蛋白小于6%，

餐后2小時血糖小于6.7mmol/L.

5.血糖控制達(dá)標(biāo)“4—5—7”法則

餐前和睡前血糖控制在

4.0—5.0mmol/L；

餐后2小時血糖5.0—6.7mmol/L。

6.每周體重增加達(dá)標(biāo)“5—4—3—2”法則

消瘦（BMI<18.5千克/米2）—0.5千克/周

正常（BMI18.5—24.9千克/米2）—0.4千克/周

高（BMI25—29.9千克/米2）—0.3千克/周

肥胖（BMI≥30千克/米2）—0.2千克/周

看，是不是簡單又實(shí)用，

有了這六計(jì)，

“糖媽媽”們再也不用糊涂啦，

趕快收藏好！

產(chǎn)科簡介

樂山市重點(diǎn)醫(yī)學(xué)專科（甲級），承擔(dān)著全市急危重癥孕產(chǎn)婦會診、轉(zhuǎn)診、救治工作和轄區(qū)內(nèi)產(chǎn)科專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)督導(dǎo)工作。

科室擁有多功能分娩產(chǎn)床、母嬰監(jiān)護(hù)儀、雙胎胎心監(jiān)護(hù)儀、嬰兒輻射臺、新生兒監(jiān)護(hù)儀、導(dǎo)樂儀、氣囊助產(chǎn)儀、超聲可視化監(jiān)測儀、麻醉機(jī)、紅藍(lán)光治療儀、氣壓治療儀、低頻電療儀、心電監(jiān)護(hù)儀、除顫儀，并配備有家庭化分娩產(chǎn)房、家庭化病房、VIP待產(chǎn)室、導(dǎo)樂室、產(chǎn)婦康撫室、瑜伽健身室、閱覽室等。

科室主要開展無創(chuàng)接生、自由體位分娩、分娩鎮(zhèn)痛（藥物性和非藥物性）、導(dǎo)樂“1+1”陪伴分娩、剖宮產(chǎn)術(shù)、剖宮產(chǎn)術(shù)后快速康復(fù)、孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血、超聲可視化產(chǎn)程監(jiān)測、COOK-球囊引產(chǎn)、欣普貝生促宮頸成熟促進(jìn)陰道分娩、Bakri球囊填塞術(shù)及產(chǎn)婦康撫技術(shù)等。在全市率先開展的孕產(chǎn)婦自體預(yù)存式輸血，對前置胎盤、RH陰性血型、子宮肌瘤較大（5cm以上）、胎盤附著面廣泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宮產(chǎn)、血小板下降等危重孕產(chǎn)婦的急救提供了有力的保障。

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